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日常养生八大法宝_健康

时间2018-12-15 来源:厦门新闻网

  核心提示:阳春三月,夭夭碧枝,皎皎风荷,暖风熏醉,染了春扉。安静的午后,静静的梳理着自己的思绪,轻轻的敲打着心语,不想惊扰沉睡的记忆,不想扯住渐行渐远的思绪。初春的日头,终究是有了暖意的了,鹅黄的嫩绿轻轻浅浅的...
 

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  朝暮叩齿三百六,七老八十不落牙 叩齿,即上下牙有节奏地反复相互叩击的一种自我方法。经常叩齿,不仅能增强口腔、牙齿及周围组织的健康,使牙齿更加坚硬稳固;还可强肾固精,平衡阴阳、疏通经络,促进全身的健康。其具体做法为,口唇微闭;心神合一,默念叩击;先叩臼牙,再叩门牙;轻重交替,节奏有致。最后,再辅以“赤龙(舌头)搅海,漱津匀吞”,效果更佳。

  日咽唾液三百口,使你洛阳市癫痫病康复医院电话活到九十九 认为,唾液在体内化生为精气,具有强肾益脑等作用。现代医学证实、健齿助消化等功能外,还有能促进细胞修复生长的因子,能消除对人体十分有害的自由基,还有很强的防癌效果。因此,如果每口饭咀嚼30次,就可以清除大部分有害物,有益健康。唾液因而被誉为“金浆、金津、玉液、天然抗癌剂”等。

  头为精明之府,日梳五百保平安 勤梳头是一项最简单、最经济的保健方法。它能促进血液循环,调节大脑气血,增强脑细胞的新陈代谢,延缓脑细胞的衰老,还能聪耳明目,消除劳累。

  脚为第二心脏,常搓涌泉保健康 人体健康与否,在于脚健。健脚益体,当首推热搓涌泉穴(即脚心中央凹陷处)。涌泉属足少阴肾经,“肾出于涌泉”。意思是说,肾经之经气犹如水井中的源泉一样,将从这里源源不断地涌出,长久治疗癫痫病需要多少费用不断。经常温浴后搓此穴,可温补肾经,益精填髓,舒筋活络,平衡阴阳,调理五脏六腑;还能治疗头痛、性功能衰退、小儿惊风、失眠、高血压、冠心病、咽喉肿痛、脚裂以及老年性四肢麻木等多种病症。因此,涌泉穴又有“健身之穴”之誉称。

  日撮谷道一百遍,治病消疾又延年 撮谷道,就是做收缩肛门的小动作。其具体做法概括归纳为,“吸、舔、撮、闭”四字诀。即“放松全身,将臀部及大腿用力夹紧,配合收气,舌舔上腭,向上收提肛门,稍闭气,然后慢呼,全身放松”。每天坚持收(提)缩100遍,每次1~2分钟,若大便后应延长至 2~3分钟,可以促进肛周血液循环,防治静脉瘀血以及由此而引起的内痔、外痔、肛瘘、肛裂、脱肛、肛门湿疹、便秘、慢性肠炎等;同时对治疗和预防冠心病、高血压、下肢静脉曲张、肛周炎症、肛周皮肤损伤等河北哪家公立医院治疗癫痫病好慢性疾病有显著效果。

  随手揉腹一百遍,通和气血裨神元 中医认为“五脏六腑之宫城,阴阳气血之发源”。认为脾胃居中,负责主运化水谷精微和统摄精血神液来充养敷布全身。通过揉腹,可以收到,通和气血,培补神元等功效。揉腹有提高消化系统功能和减肥作用,能治疗中老年性便秘、胃肠溃疡、周期性失眠、遗精、心血管病等疾患。揉腹方法,最好遵从《延年九转法》进行:“先用右手大鱼际在胃腔部按顺时针方向揉摸120次,然后下移至肚脐周围揉摸 120次,再用全手掌揉摸全腹120次,最后逆向重复一遍。”至于揉腹次数可因人而异,但饱食或空腹或腹部患有炎症、肿瘤等则不宜施行。

  人之肾气通于耳,扯拉搓揉健身体 中医认为肾开窍于耳,肾气充足,肾精盈满,则听觉灵敏。耳朵上的穴位和各部位与体内的五吉林大学中日联谊医院癫痫科预约电话脏六腑以及十二经脉、三百六十五络联系密切。采用扯、拉、按、摩、搓、揉、点、捏等手法,对双耳进行物理刺激或针灸治疗,能健耳通肾,同时对其他脏腑病症如肝、胆疾患也有辅助治疗作用。具体做法为14下(即用右手绕过头顶向上拉左耳)。再用左手从头上引右耳14下(即用左手绕过头顶向上拉右耳)。

  消疲健美助血运,勤伸懒腰最为高 所谓伸懒腰,就是指伸直颈部、抬举双臂、呼吸扩胸、伸展腰部、活动关节、放松脊柱的自我锻炼。这样能使颈部血管舒畅地把血液输送到脑子里。大脑得到充足的营养,疲劳消除,从而精神振奋;能使全身神经肌肉得以舒展,促进机体平衡;能增加吸氧量,呼出更多的二氧化碳,促进机体新陈代谢;能消除腰肌过度紧张,并防止腰肌劳损,而且能及时纠正脊柱过度向前弯曲,保持健美体形。

作者:不详 来源:网络
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