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抵抗力差怎么调理 如何正确提高抵抗力

时间2019-12-21 来源:动物新文科普网

  核心提示:阳春三月,夭夭碧枝,皎皎风荷,暖风熏醉,染了春扉。安静的午后,静静的梳理着自己的思绪,轻轻的敲打着心语,不想惊扰沉睡的记忆,不想扯住渐行渐远的思绪。初春的日头,终究是有了暖意的了,鹅黄的嫩绿轻轻浅浅的...
 

如果人体的抵抗力一旦崩溃,那么就会引发各种疾病。在日常中,很多人都有抵抗力差的毛病。如果抵抗力差怎么调理才好呢?对于如何提高抵抗力,饮食是非常重要的。到底抵抗力差吃什么好呢?

抵抗力差怎么调理

别拒绝大蒜

大蒜的抗氧化作用,有提升抵抗力及抗病毒的功能,还可预防及治疗多种感染性疾病。不要太多,每天两个蒜瓣,就可增强抵抗力。

来一点茴香

茴香的特殊味道对有些人来说也许不习惯,但它富含的维生素C(比橙子高一倍)、叶酸和铁,是促进我们抵抗力的原动力。

把茴香切细后拌绿色生菜或莴苣食用味道更佳。经常用茴香做馅包饺子或包包子也是不错的选择。

少食用甜食

甜食会降低人体抵抗力。吃过多的甜食会消耗掉体内大量维生素,尤其是饭前吃较多甜食,还会引起血糖升高。

肠道要健康

肠道在清除西安癫痫病哪个医院好病原体方面发挥着先锋作用。人体对疾病的全部防卫细胞在肠道中所占的比例高达70%,也就是说肠黏膜运作着一个非常强大的免疫系统。

因此,一切有益于肠道健康的生活方式,如锻炼、食用能促进肠蠕动的食物等,均能增强你的抵抗力。

水也是补品

多喝水吧。水不但能让我们的黏膜更湿润,还能抑制感冒病毒迅速繁殖。适合身体的最佳饮料包括水、混合饮料(矿泉水或苏打水和苹果汁混合而成的饮料)、果茶或药草茶。

多亲近豆类

不管你用扁豆、大豆或其他什么豆类做菜或汤,都值得恭喜。豆类不但含有能增强神经的维生素B和促进肠蠕动的高纤维物质,还为我们的身体提供宝贵的矿物质(如锌、硒、锰和铁)。

这些矿物质能把有害的细胞毒素快速地予以分解,使细胞过早衰老的现象得以抑制。

睡饱觉

睡得好,健康就好,抵抗力才强。每天睡眠达7~8小时的人,其寿命也最长。人睡眠的时候也是免疫系统修复的时候,夜晚免疫系统的作用强于白天。<武汉诊治癫痫的专科医院,在哪里/p>

每天洗手8次

每天至少洗手8次,能将传染病、流行病的风险降低50%!要分次进行,否则皮肤的天然保护膜会受到损害。

足浴强体

不是一般的足浴,是升温的足浴。将两脚和小腿肚(小腿)浸泡在一个水桶或足够高的器皿中,水温从35C逐渐升至40C。每次10分钟,每周3~4次。

抵抗力差吃什么好

蜂胶

蜂胶能提高人体巨噬细胞吞噬病毒、细菌的能力,使机体免疫系统处于动态平衡的最佳状态,被称为“天然的免疫增强剂”。

麦麸

麦麸含有镁、锌、碘等增强免疫力的物质,每日摄取适量麦麸能够使身体减少雌二醇的产生。(雌二醇是一种可能会引起癌症的雌激素)。食用时要注意,须将麦麸掺入谷物和烘烤食品中。

大蒜

大蒜含有一些抗氧化物可以抵抗侵入免疫系统平顶山癫痫科权威医院的病菌。其中包括与胃溃疡和胃癌有关的幽门杆菌。烹饪技巧:剥皮后,放置15-20分钟,然后再烹饪,这样可以激活提升免疫力的酶类。

西红柿

红透的西红柿给充满了香味和番茄红素-一种可以帮助防止某些癌症的抗氧化剂。同时西红柿还提供了丰富的维生素A和C,钾,和植物化学物质。每餐都吃些西红柿,是很好的。生吃,熟食,切片吃等都可以,你可以拿来当作小吃。将菠菜和奶酪还有西红柿一起可以做出很美味的一道菜哦。精彩推荐:幼儿免疫力低下吃什么食物调理

螺旋藻

蛋白质含量高达60%—70%,含有丰富的胡萝卜素、维生素E、维生素C,可纠正酸性体质,从而提高人体免疫力。

蘑菇

蘑菇中含有矿物质硒和抗氧化剂。体内硒水平过低常常使重感冒的加重风险增加。

在蘑菇中还含有B族维生素核黄素和烟酸,这些维生素在维持免疫系统健康发挥重要作用。动物实验也表明白蘑菇具有抗病毒,抗菌,抗肿瘤的作用。

西瓜武汉癫痫治疗好医院,治疗靠谱吗

熟西瓜同样含有大量功能强大的抗氧化物谷胱甘肽,具有保湿和提神的作用。由于其有助于加强免疫系统的功能,所以可以抗感染。谷胱甘肽位于靠近瓜皮的红壤处。

卷心菜

卷心菜是富含谷胱甘肽(具有免疫增强功能)的另一植物。在当令时,卷心菜在冬季也很容易获得,而且不贵。把各种各样的卷心菜(白的,紫的,中国的)加到汤里,慢慢炖,可以让抗氧化物释放入汤中,从而增加食物的营养价值。

西兰花

西兰花很容易在杂货店和食品中见到西,它是提升免疫力的基本要素。而且,西兰花富含营养,可以保护机体免受(疾病)攻击。西兰花含有维生素A,维生素C和谷胱甘肽。可以再加上一些低脂奶酪将配菜围成一圈,维生素B和维生素D可以提高免疫力。

结语:对于一些抵抗力较差的人群来说,注意饮食可以帮助我们提高抵抗力。在日常生活中,科学地方法也可以帮助我们提高抵抗力。其实我们只要注意一些生活小细节,那么就能很好的提高身体免疫能力!

作者:不详 来源:网络
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