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小满节气养生起居 顺应夏季阳消阴长早起晚睡 -

时间2020-01-09 来源:厦门新闻网

  核心提示:阳春三月,夭夭碧枝,皎皎风荷,暖风熏醉,染了春扉。安静的午后,静静的梳理着自己的思绪,轻轻的敲打着心语,不想惊扰沉睡的记忆,不想扯住渐行渐远的思绪。初春的日头,终究是有了暖意的了,鹅黄的嫩绿轻轻浅浅的...
 

导语:小满节气,从字面意思上可以理解为“麦已小熟,天未大热,乐享小满”。小满临来气温上升明显,暴雨、大风等强对流天气时常发生。下起雨来,有点稍微凉要注意添衣避免感冒。夏季养生起居要顺应夏季阳消阴长,睡眠得充足可以早起晚睡,然后做个舒缓运动让整个人精神抖擞起来。不过,起床时候切记冒然做起,夏季心脑血管疾病频发,得在床上躺个5到10分钟为宜。


小满节气养生起居:进入小满时节,天气将逐渐炎热,温度也明显升高,这几天早晚仍比较凉,日夜温差仍较大,老年人早晚要适陕西治疗癫痫去哪家医院好当添衣。

小满节气养生起居:早起晚睡 顺应夏季阳消阴长

小满后气温明显升高,雨量增多,但早晚仍会较凉,气温日差仍较大,尤其是降雨后气温下降更明显,因此要注意适时添加衣服,尤其是晚上睡觉时,要注意保暖,避免着凉受风而患感冒。同时也应当顺应夏季阳消阴长的则律,早起晚睡,但要保证睡眠时间,以保持精力充沛。睡醒后要再稍微躺10分钟再起床为宜。

夏季由于昼长夜短,加上夜间温度较高,易导致睡眠不好。许多人会采用午睡的方法来补觉。一些人午黑龙江中亚癫痫病医院治疗癫痫怎么样睡采用坐姿,即趴在工作台上或课桌上,这是不利于消除疲劳的。因为人体处于睡眠状态时,全身肌肉松弛,血液循环减慢,头部供血减少。如果采用坐姿,人醒来后,会感到头晕、脑胀、耳鸣、腿软、视线模糊、面色苍白等大脑缺血、缺氧症状。


小满节气养生起居:午睡应采取平卧姿势。

小满节气养生起居:午觉不宜过长 餐后10分钟再睡

中午不宜午睡时间过长,在沉睡阶段时,脑部血量减少,呼吸频率减缓,体内的各种代谢湖南癫痫病医院排行榜活动也相对减弱。这时,一旦醒来就急忙起床去工作或学习,脑部供血量不足,就会出现短暂的功能性紊乱,使人感到头昏脑胀。因此睡醒后要再稍微躺10分钟再起床为宜。为了保证午睡质量,午餐时不宜饮酒,喝咖啡、浓茶,以免兴奋而难以入睡,并且不宜餐后倒头便睡,应活动10分钟再就寝。午睡应采取平卧姿势。

小满节气养生起居:保持心情舒畅 适当做些舒缓运动

小满时风火相煸,人们也易感到烦躁不安,此时要调适心情,注意保持心情舒畅,胸怀宽广,以防情绪剧烈波动后引发高血压失神性癫痫病治疗、脑血管意外等心脑血管病。此时可多参与一些户外活动如下棋、书法、钓鱼等怡养性情,同时也可在清晨参加体育锻炼,以散步、慢跑、打太极拳等为宜,不宜做过于剧烈的运动,避免大汗淋漓,伤阴也伤阳。

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作者:不详 来源:网络
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