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超简单英式减肥早餐的做法

时间2021-09-14 来源:动物新文科普网

  核心提示:阳春三月,夭夭碧枝,皎皎风荷,暖风熏醉,染了春扉。安静的午后,静静的梳理着自己的思绪,轻轻的敲打着心语,不想惊扰沉睡的记忆,不想扯住渐行渐远的思绪。初春的日头,终究是有了暖意的了,鹅黄的嫩绿轻轻浅浅的...
 

主料:

全麦面包片(2片)、鸡蛋(一个)、香蕉(半根)、草莓(几颗)、沙拉酱(适量)、奶酪片(1片)、黑胡椒碎(适量)、生菜(两片)、牛奶(1杯)

做法步骤:

1、先将不粘平底锅烧热,打入一个煎蛋,无需放油,四周淋些水即可。

2、盖盖儿小火煎一分钟关火即可。

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3、煎蛋时可以同时煎些水果蔬菜,我今天煎的香蕉。

4、生菜洗净放入餐盘最下面。

5、挤些沙拉酱。

6、放上全麦面包片。

7、放上奶酪片。

8、再放上水波蛋,上面撒上黑胡椒碎。

9、旁边摆上香蕉草莓等水果。

10、倒一杯牛奶。

11、开吃吧。

12、水波蛋蛋液流在面包片上,好吃的不要不要的。

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13、营养低脂哦。

14、成品1。

15、成品2。

16、成品3。

17、成品4。

鸡蛋的热量(卡路里)143千卡;有利:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾,富含蛋白质;不利:胆固醇含量过高;具有滋阴润燥、养血发胎、健脑益智等功效;可与茼蒿、羊排、青椒搭配;与田鸡、鹅肉、柿子相克,同食可能会引起不适;

香蕉北京癫痫医院有那些g>的热量(卡路里)89千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有清热、润肠、解毒。治热病烦渴等功效;可与川贝母、燕麦、国光苹果搭配;与酸奶、红薯、香芋相克,同食可能会引起不适;

草莓的热量(卡路里)32千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;可与玉米、山楂、冰糖搭配;与红薯、黄瓜、地瓜相克,同食可能会引起不适;

沙拉酱的热量(卡路里)724千卡;有利:六岁小孩癫痫能治好吗低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;

生菜的热量(卡路里)27千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;可与大蒜、猪肝、豆腐搭配;与积雪草、蜂蜜、峰蜜相克,同食可能会引起不适;

牛奶的热量(卡路里)42千卡;有利:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有美容养颜、美白、改善睡眠等功效;可与甘蔗、香蕉、桃搭配;与杨梅、红糖、钙粉相克,同食可能会引起不适;

作者:不详 来源:网络
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